【资料图】

1、可以，开合来跳也是源有氧运动，脂肪酶一般在运动20-30分钟后活跃，所以建议30分钟以上，可以分组跳。

2、最好加点力量训练，如深蹲，硬拉之类的，效果会好些。

3、另外，减肥一定要配合大量喝水（建议用喝水时间）和调整饮食（建议用食物记录软件）。

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